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文、圖／早安健康

壞習慣2：腳開開坐著

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1. 挺直背脊，腰和膝蓋都呈90度角

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坐著比較省力？研究發現跟站著相比，坐著對椎間盤會造成更大壓力，更不用高雄房屋二胎說動不動就湊近螢幕或是癱在椅上，這些不正確姿勢的危害又比正確坐姿來的更大。

2. 雙手放在大腿上



正確坐姿3要點

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3. 膝蓋、小腿肚、腳踝、腳尖併攏

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著有《ひざを閉じれば腰痛?肩こりはよくなる！》（暫譯：只要併攏膝蓋，揮別腰痛肩疼）的日本整體師片平悅子發現，深受身體痠痛困擾的人大多姿勢不良、膝蓋開開，但只要併攏膝蓋，便能夠大幅改善肩膀痠痛或身體僵硬。



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當我們坐在椅子上，脊椎及骨盆會配合椅背角度而自動調整，腰部肌肉也會為了保持不動的坐姿而難以使力，因此容易形成類似駝背的坐姿，久後身體越來越歪斜。有托腮習慣的人，通常坐姿也不正確，要特別注意。

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